檸檬酷兒
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便祕在兒童中很常見，便祕通常發生在如廁訓練期間或是發生在年齡稍大的孩子身上，孩子們太專注於玩耍以至於會忘記休息和上廁所，通過一些簡單的生活方式的改變，可以改善寶寶便祕，如果便祕持續超過2周，記得帶孩子去看醫生。
寶寶便祕的症狀
便祕會導致排便困難，也會導致疼痛，便祕的寶寶會收緊臀部，扭曲身體，拒絕排便。如果寶寶有以下症狀，說明可能便祕：
- 1. 排便困難；
- 2. 大便乾硬，有血或無血；
- 3. 每週排便少於三次；
- 4. 大便時疼痛、噁心、有腹痛；
- 5. 排出少量液體或黏土狀大便。
在某些情況下，有些寶寶更有可能便祕，比如不參加有規律的體育活動，低纖維飲食，頻繁的脫水，肛門或直腸有醫學問題，有家庭成員也容易便祕等，當孩子出現便祕的情況時，大人要幫助寶寶及時緩解。
寶寶便祕如何快速改善
一般來說，便祕的原因主要和生活方式有關，所以我們可以通過改變生活方式來緩解，詳細如下：
補充足夠的液體
液體可以軟化糞便，使其更容易通過水和果汁都是好的選擇，避免給孩子喝含咖啡因的飲料，如茶和可樂。兒童所需的水量因年齡、活動水平和生活的氣候而異，判斷喝水量是否足夠可以觀察寶寶的尿液，如果顏色淺說明剛剛好，如果尿液渾濁、很黃、精神不好，說明脫水了。
吃高纖維飲食
纖維會幫助孩子產生容易通過的軟大便，高纖維食物包括，豆類、全麥麵包、水果和蔬菜，以下是兒童所推薦的纖維攝入量：
- 兒童每天大約攝入20克纖維；
- 十幾歲的女孩每天約29克；
- 十幾歲的男孩大約每天38克。
此外，高纖維的水果蔬菜包括李子、桃子、梨、蘋果、杏子、樹莓、草莓、豆子、豌豆、菠菜。
減少食用會導致便祕的食物
胡蘿蔔、南瓜、土豆、香蕉和其他澱粉含量高的食物；
高脂肪、高糖、高鹽的食物，低纖維的深加工食品也會增加孩子患便祕的可能性，這些食物會讓孩子有飽腹感，會讓放棄其他更健康、高纖維的食物。
養成定期排便的習慣
讓孩子坐在馬桶上至少10分鐘，並嘗試排便，儘量給孩子一個放鬆的如廁時間，可以減少孩子因大便疼痛而產生的焦慮，教孩子用深呼吸幫助孩子集中精力放鬆肌肉。
在孩子排便前輕輕按摩腹部，支援並獎勵孩子的嘗試，可以給孩子一個小獎勵，比如貼紙或玩最喜歡的遊戲。如果是馬桶，在寶寶腳下放一個凳子，這個姿勢會讓排便更容易。
必要時諮詢醫生
如果寶寶便祕很嚴重，及時帶寶寶去看醫生，纖維補充劑或大便軟化劑能減輕排便的痛苦。但家長們不能盲目給孩子服用，在給孩子服用之前諮詢醫生，醫生會根據孩子的年齡和體重推薦劑量。需要就醫的情況：
- 1. 發熱、嘔吐；
- 2. 便血、腹部腫脹；
- 3. 體重減輕、肛門有撕裂；
- 4. 頻繁或疼痛的排尿，這可能是尿路感染的跡象，這在便祕的兒童中很常見；
- 5. 劇烈或持續的腹痛。
孩子便祕了最好先通過食物調理來改善，如果不行的話再帶孩子去就醫。
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