緩解開指疼痛的5大方法分享，孕晚期媽媽趕緊收藏

開宮口的過程中是非常的疼痛的，一般來說可以通過呼吸、放鬆心態、運動、按摩等方法來緩解開指疼痛，如果使用了這些方法依然沒有任何的效果，產婦依然疼痛難忍，還可以選擇無痛分娩，方法是比較多的，需要根據產婦個人實際情況來決定。

通過呼吸緩解開指疼痛

疼痛後期疼痛水平會加重和增長，頻次亦會轉密。每一次疼痛開始與結束都用全腹式呼吸，正中間一部分用上腹式呼吸，便於儘可能釋放壓力下腹降低痛苦，但是最好不要大喊大叫，要憋著一股氣，留著力氣生孩子。

拉瑪澤呼吸法拉瑪澤呼吸法為腹式呼吸法，對部分孕媽媽減輕疼痛也是有著一定的效果的，在孕期的時候媽媽們就可以練習拉瑪澤呼吸法。用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，能夠在分娩中幫助媽媽放鬆身體、緩解疼痛。

但是需要注意的是孕期的時候要多加練習，不要半途而廢，等到生產的時候能在一定程度上減輕疼痛，媽媽很辛苦，但是想想寶寶都可以堅持下去。

通過放鬆心態緩解開指疼痛

規律宮縮後開宮口的時間就快了，開宮口的時候如果母親身體的任何部位變得緊張，尤其是面部和頸部變得緊張，就會蔓延到本應放鬆的骨盆肌肉。緊張的肌肉會比放鬆的肌肉引起更多的疼痛，也更容易疲勞。家庭成員應該給予更多的鼓勵來緩解孕婦的緊張情緒。

家人們要在言語上多鼓勵孕婦，要多陪伴在孕婦兩側，多和她說說話，講講最近的趣事，可以適當緩解孕婦的緊張情緒，要守在孕婦身邊，給她安全感，這樣她的焦慮也會減少。

媽媽們的心態要放開一點，如果沒法放鬆的話可以叫醫生幫忙順氣，比如可以選擇讓醫生給我們的媽媽們來一點臉部的刺激來刺激神經，減少注意力使開指的疼痛感消失一點。

通過運動緩解開指疼痛

如果孕婦羊水還沒破，可以適度運動推動宮頸張開，適度行走，或者爬樓梯，疼了休息一下，不疼了再走，也可以蹲下。具體方法是蹲在床欄上，蹲一會兒，然後站起來再蹲，這種健身運動有利於降低胎頭位置，開啟宮頸。

也可以利用瑜伽球，雙腿分開坐在上面左右運動能夠加快開指，或者是刺激乳頭，通過捏乳頭產生痛感加強宮縮的力度，能夠更迅速的開指。

產婦開指疼痛等級上來看最難開的是三指，所以如果開指疼痛未到三指，還能走動，也沒有破水的情況下孕婦如一切正常，經醫師願意後，可適度行走一下，適量的運動不僅可以加速開宮口，還可以緩解疼痛。

通過按摩緩解開指疼痛

在產程進展的過程中，孕婦最好下床，儘量多走路。如果宮頸擴張慢，讓老公按摩一下媽媽們的肚子，但是不能用手按摩，因為男人的手比較結實，容易傷到胎兒，所以只要準備一塊吸水海綿輕輕按摩就可以了。

當然如果丈夫不是按摩的話，也可以在專科醫生的操作下適當的進行穴位按壓，按壓孕婦的相關穴位，有可能會促進更快的開宮口。一般不建議產婦隨意採用此法，除非有專業人員的操作或指導。

加上有效的按摩，壓力肌可以儘快釋放，緩解疼痛。比如在腰部的恥骨聯合處，這些位置是經絡的所在，有效的按摩可以通過舒筋活血來緩解疼痛。

通過無痛分娩緩解開指疼痛

然後用無痛分娩來緩解疼痛。如今，媽媽們在自然分娩時還有一個選擇，那就是無痛分娩。目前國內醫院，在分娩疼痛發生和子宮收縮規律後，麻醉醫生可以在產婦充分了解相關風險並簽字同意後，給產婦實施無痛分娩。

很多人不知道無痛分娩技術。其實在分娩的時候給產婦注射麻醉劑來減輕分娩帶來的痛苦，這樣分娩過程才能更好更順利。

無痛分娩使用的藥物濃度很低，一般不會對媽媽的活動造成太大影響，但可以大大減輕媽媽的痛苦，而且安全性和可靠性都很高，不會對孩子造成影響或傷害。