速看！雙胞胎媽媽孕期飲食怎麼安排？標準答案在這裡~

懷上雙胞胎，媽媽開心加倍的同時，辛苦也會加倍！因為相比較單胎媽媽而言，雙胞胎孕媽在孕期和分娩時期需要注意的事情都更多，就比如在飲食方面，雙胞胎孕媽一定會有更多的疑問。本文就關於懷上雙胞胎之後的飲食問題，給各位孕媽媽提供幾點參考意見。

雙胞胎媽媽孕期飲食原則

懷孕雙胞胎的孕婦所需要的蛋白質、維生素、鈣質、鐵質都比單胎的孕婦要多。所以在飲食上一定要注意營養均衡，避免暴飲暴食、挑食、偏食等。

適當增加熱量的攝入

相比較單胎媽媽來說，雙胞胎孕媽需要增加每天攝入的熱量，才能保證胎兒健康發育。一般雙胞胎孕媽每天需要額外多攝入600卡路里左右的熱量，並且為了身體健康，孕媽最好將這些熱量合理分佈在不同食物裡。

而日常飲食裡提供熱量的食物主要是碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中碳水化合物是最主要的提供熱量食物，所以額外補充熱量的一半左右最好通過碳水化合物補充，剩下熱量可以均勻分佈在脂肪和蛋白質方面。

但需要注意的是，雙胞胎孕媽在補充這些熱量的時候，需要首選天然的食材，比如穀物、新鮮肉類等，不要選擇加工類食品，比如臘腸、罐頭、醃製食品、薰制食品，否則不利於胎兒發育。

攝入維生素和礦物質

雙胞胎媽媽除了要增加熱量攝入之外，也不能忽略其他營養素的攝入，比如維生素方面的葉酸、維生素D，礦物質方面的鈣、鐵、鋅等元素。這些營養物質可以通過高質量的肉類、堅果、新鮮蔬菜等食物攝入。

以葉酸為例，雙胞胎孕媽每天需要攝入1000微克左右的葉酸，除了葉酸補充劑之外，還可以多吃菠菜、蘆筍、橙子等食物，這樣也可以從中獲取一部分的葉酸。

此外，懷雙胞胎的孕婦也需要適量增加維生素A，不過過多維生素A攝入可致胎兒畸形，所以為了避免攝入過量，建議諮詢專業醫師，他們會給出更專業、更細緻的建議。

每天保證充足的飲水

充足飲水有利於將羊水量保持在健康水平，而且能夠加快胎盤內血液流動，幫助清除身體廢物，因此女性孕期要多喝水，而且雙胞胎孕媽身體更容易缺水，所以更要充足飲水。

雙胞胎孕媽平時飲水量至少要在2000毫升左右，喝水時間最好主要放在白天，晚上八點以後要適當減少。飲水時最好選擇少量多次的方式，這樣更有利於身體吸收利用。

此外，懷雙胞胎的孕婦需要注意，最好不要喝市場上出售的各種成品飲料，這類飲料中一般都含有防腐劑，新增劑以及較高的糖分，經常喝這類飲料可能會導致妊娠期的糖代謝異常，增加妊娠期糖尿病的風險。

服用的補品注意適度

懷雙胞胎的孕媽每天需要補充大量營養，而孕期很容易出現食慾不振、噁心嘔吐等問題，這就會導致孕媽有時候需要通過補充劑、補品之類的東西進行補充。

孕媽要注意的是，在服用補品的時候要適度，因為短時間內大量補充或者過量補充都會傷害寶寶和自身健康。所以準媽媽最好根據醫生建議進行補充，不要盲目加量。

關於雙胞胎孕媽在孕期的飲食原則，孕媽媽可以根據自己的實際情況進行調整。最後，希望所有雙胞胎孕媽都能順利生下兩個健康的寶寶！