容易回奶食物排行榜10強盤點，哺乳期媽媽看完拉入黑名單

10種容易回奶的食物介紹

眾所周知，很多食物中都含有一些可以刺激媽媽乳腺，幫助媽媽分泌乳汁的物質。所以，如果媽媽們的奶水不足，就會用食物來協助生奶。但有食物可以幫助下奶，自然有些食物就可以回奶。接下來是整理的一份關於10種容易回奶的食物名單，供參考。

1、柿子

柿子吃起來很甜，有時有點澀，通常是秋冬季節最豐富，也可以做成柿餅。很多人喜歡吃熟柿子或者柿餅。但哺乳期的媽媽不能吃柿子，因為柿子是回奶食品，柿子中所含的鞣酸會影響人體對鈣、鎂等微量元素的吸收，不利於寶寶發育。

2、螃蟹

它是海鮮中最受歡迎的食物之一。它不僅美味，而且營養豐富。它是一種高蛋白、低熱量的食物。螃蟹的烹飪方法有很多種。時令蟹也可以煲湯，味道甘甜，高蛋白高鈣，容易消化。

但螃蟹屬於寒性食物，哺乳期的媽媽不建議吃螃蟹，因為它不僅是容易回奶的十大食物之一，還容易引起寶寶過敏，加重寶寶溼疹，誘發寶寶自身免疫系統疾病。

3、花椒

花椒可以用來去除各種肉類的腥味。做菜的時候放幾個在上面，會讓菜更美味。但是花椒是一種辛辣的調料，是一種常見的回奶食品。所以哺乳期的媽媽不適合吃花椒，容易導致乳汁分泌減少。但如果是需要斷奶的媽媽，可以用辣椒和紅糖水煮，可以緩解奶漲，效果非常明顯。

4、山楂

說起什麼食物會引起反奶，山楂絕對是其中之一。山楂味酸，有健胃、活血、化瘀、收縮子宮平滑肌的作用。但同時山地種植也有擠奶的作用，尤其是生山楂，更容易擠奶。為了寶寶，哺乳期的媽媽最好不要吃東西。即使是山楂製品也最好不要用，包括糖葫蘆、山楂糕、山楂條、水果牡丹皮等。

5、麥芽糖

麥芽糖是一種糖類食品，有軟的和硬的兩種。軟的是黃褐色，硬的是白色焦糖色。說到回奶吃什麼好，一般人會想到麥芽糖或者麥芽製品，因為它有回奶的作用。

現在市面上很多零食都添加了麥芽糖來增加食物的色香味，所以哺乳期的媽媽在選擇零食的時候要注意這一點。當然，對於需要斷奶的媽媽來說，麥芽糖是個不錯的選擇。

6、韭菜

韭菜營養豐富，含有胡蘿蔔素和維生素。雖然對人體有很多好處，但是多多益善。尤其是哺乳期的媽媽，韭菜要儘量少吃。因為韭菜是辣的，哺乳期的媽媽不要吃辣的東西，韭菜是回奶的東西。吃了它們會導致寶寶回奶，從而影響寶寶的奶量。但是，如果寶寶打算停止母乳餵養，韭菜對馬寶來說是一種很好的回奶食物。

7、竹筍

竹筍是中國人日常生活中餐桌上常見的美味。竹筍的種類很多，烹飪方法也多種多樣。哺乳期的媽媽不能吃竹筍，因為竹筍是涼性食物。一旦吃多了會引起各種胃部不適，反奶。而且竹筍中含有較多的粗纖維和不溶性草酸鈣，減少了馬寶對鈣的吸收和轉化，不利於寶寶的發育。

8、馬齒莧

馬齒莧是一種常見的野菜，營養豐富，也是很多人喜愛的食物。說到牛奶有什麼好處，馬牙絕對是其中之一。莧菜是寒性食物，在餵食期間最好少吃馬齒莧。而且如果需要斷奶的媽媽，可以適當吃一些馬齒莧，這樣可以減少乳汁分泌，緩解漲奶的痛苦。

9、人蔘

人蔘是一種滋補食品，能健脾潤肺，安神益智，但也有養乳的作用。有的奶媽在給寶寶斷奶時會喝人蔘茶，但奶媽不宜多喝人蔘。

10、燕麥茶

在給寶寶斷奶的時候，如果寶寶媽媽奶水增加嚴重，醫生會建議寶寶媽媽喝一些燕麥片茶，這是回奶的利器。裡面含有的成分可以有效的幫助寶寶媽媽們泌乳，所以哺乳期的媽媽們一定不要碰它。

以上是關於容易回奶食物排行榜10強盤點，哺乳期媽媽看完拉入黑名單全部內容介紹。對於想要回奶的媽媽們在回奶的期間也要多加註意飲食調整，不要食用辛辣刺激的食物，免給身體帶來不良的影響。