女性黃體酮不足有四大表現，要多吃核桃、菠菜等食物

女性年輕的時候，是她們的身材和顏值最好的時候，但隨著年齡的增長，身體各項機能隨之老化，而女性朋友過了50歲之後，體內的黃體酮也會隨之大量減少，一旦身體缺乏黃體酮，就會出現月經問題和睡眠質量差等問題，甚至會使面板狀態越來越差，記憶力逐漸下降。

雖然老去對每個人來說都是不可避免的，但我們沒有必要過度擔心必然會發生的事情，我們只需要養成良好的生活習慣和飲食習慣就可以減緩衰老的速度。我們可以使用膳食補充來幫助身體延緩衰老，這不僅可以增強體質，還可以為身體補充黃體酮，使自己看起來更年輕，女性在過了50歲以後，不妨適當地多吃吃一些，可能她們的身體狀況會越來越好。

黃體酮不足的表現

黃體酮是女性體內較重要物質，普通女性體內該物質缺乏時，易出現經期提前或推遲等月經不調症狀，同時可出現痛經、經期出血過多等症狀。而孕期女性體內缺乏該物質，則會提升懷孕難度，且易引起先兆流產。

經常出汗

身體沒有足夠的黃體酮分泌出來，可能會引發多種症狀，例如經常出汗也有可能是黃體酮不全引起。因為體內黃體酮不足的話，相應的激素的分泌量也會逐漸下降，在這種情況身體就會出現發熱，出汗的現象，表現有點像更年期的時候。

月經異常

月經異常也可能是缺乏體內缺乏黃體酮的一種表現，在身體缺乏黃體酮的時候，很多女性的卵巢功能會下降明顯，卵巢功能開始下降明顯的時候很容易導致女性激素水平產生波動，而在激素水平波動的情況下通常會導致女性的月經不規律。因此有月經不規律這種異常表現需要了解原因，如果和黃體酮分泌量減少有關，需要及時調養身體，維持黃體酮分泌充足的狀態。

流產、不孕

黃體酮不足，女性的子宮內膜生長就會出現障礙，導致子宮更為脆弱，這時候很容易出現流產的問題。若是黃體酮本身就嚴重不足的話，也會影響到女性的正常受孕，會出現不孕的問題。

面色暗黃

黃體酮有助於維持正常的荷爾蒙，健康女性的面色一般都是紅潤有光澤的。而如果黃體酮缺乏，影響內分泌，體內毒素和垃圾不能及時排出，就會出現面板乾燥和暗黃的現象，整個人看起來比較憔悴。如果長期下去，卵巢和子宮也可能會受到影響，千萬不要忽視。

自帶黃體酮的食物

像是花生，大豆，魚類或者是乳類。這些食物都含有豐富的維生素E能夠增加體內激素的分泌，讓體內的黃體細胞增大，增強黃體酮的作用。在日常也可以適當的喝些豆漿，因為豆漿裡面也含有黃體酮，可以增加體內孕激素，也可以延緩女性衰老。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵，含有豐富的營養物質，適量吃一些有助身體蛋白質的補充，有些女性身體的抵抗力和免疫力較差，吃鵪鶉蛋也會得到一些好處。鵪鶉蛋中存在卵磷脂，攝入人體後能促進合成分泌黃體酮，女性缺失黃體酮時，能起到幫助作用，緩解身體不適現象，建議大家平時適當常吃。

核桃

核桃是人們生活中非常多見的一種堅果類的食物，含有較多的磷脂，適當吃核桃能達到健腦益智的作用，還能促進大腦發育，提高自身的記憶。另外，核桃中的維生素E和孕酮素豐富，這兩類物質對於延緩衰老很有益。

菠菜

菠菜是日常生活中常見的一種食物，含有豐富的黃酮素，這種物質具有抗氧化性，可以幫助消除體內的自由基，抑制自由基對健康細胞和組織的傷害。另外，菠菜中還含有維生素E和鐵元素，女性常吃菠菜具有抗衰老，防止大腦老化的作用。還會讓氣色變好，促進雌激素的分泌，幫助補充黃體酮。

黃體酮對於女性來說起著至關重要的作用，所以在平時要多吃以上這幾種食材，女性朋友也要把補充黃體酮作為一種日常工作，調節內分泌，身體才會更健康。

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