盤點8種催奶下奶快的食物，這些蔬菜效果好多吃點

母乳是新生兒出生後的第一口口糧，同時它也是最有營養的食物，很多育兒專家都推薦給孩子吃母乳，但是不少媽媽會出現產後缺乳或者是母乳不足的問題，但這完全不用擔心，針對於母乳問題，產後女性完全可以嘗試吃8種催奶下奶快的食物，連續吃上一段時間就能旺奶了。

催奶下奶快的食物

其實關於催奶，民間也流傳了很多方法，例如吃中藥，但是吃藥是萬不可取的，中藥對人體有一定的傷害，食用過多，只會對母乳造成影響，而寶寶喝了這類母乳後，就容易對身體造成影響，輕則影響身體發育，重則可能會危害到健康。

對於催母乳，更建議使用一些飲食調理方法，雖然飲食調理見效比較慢，但是這種方法不會對母乳造成影響，也非常適合產後女性食用，並且飲食調理，不僅可以催乳，同時還可以幫助產後女性身體恢復。但對於飲食調理，可能有不少人一竅不通，這裡給大家舉例8種催奶下奶快的食物：

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分，它是一種野生草本植物，根呈塊狀，其中富含的營養成分非常豐富，據相關研究發現，金針菜每100克幹品含蛋白質14.1克，這種含量足以為肉類食物相比。

茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，同時營養還十分的豐富，並且其中含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質，對促進母乳生成有很大的幫助。

木瓜

眾所周知，木瓜具有豐胸的效果，不僅如此，它還可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效，產後女性如果母乳少，可以適量吃一些這類水果。

豌豆

豌豆中的磷元素含量比較高，能夠有助於起到通乳的功效，食用時可以選擇用來熬湯，也可以用來清炒，做法多種多樣。

通草

通草是種植物，也是一種中藥，不僅可以通乳催奶，還能利小便、治水腫等，現實生活中有不少女性會選擇食用這種中藥來達到催乳的效果。

鯽魚

魚含有大量的優質蛋白質和極少量的脂肪，並且肉質細嫩，不但特別有利於新媽媽補充營養，同時不用擔心攝入過量脂肪而發胖，並且鯽魚還含有豐富的維生素A及B族維生素、煙酸、鈣是出了名的滋補食物。

花生

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，極易被人體消化吸收，經常食用不僅可以滋養強壯延年益壽，同時還可以加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並且還能促進乳汁的分泌。

豬蹄

產後是可以多吃豬蹄的，豬蹄裡面含有大量的蛋白質和礦物質，能夠補充產後女性營養不足，促進母乳分泌，並且還可以幫助產後女性恢復身體，但是要注意，豬蹄中含有油脂成分，經常食用可能會導致乳腺堵塞。

通過食療催乳，這種方法可取，但是要注意，這種方法見效比較慢，並且很有可能很長一段時間都看不到效果，建議你一定要堅持食用一段時間，這樣才能發揮最大的效果，當然除了吃食物調查外，產後母乳不足也可以選擇通過吃一些湯調理，催奶的食譜在網路上流傳的還是蠻多的。

催奶下奶快的食譜清單

通過吃某一種食譜催奶，這種方法是非常可取的，並且效果要比單吃某一種食物要好的多，例如一些湯之類的，在熬湯的過程中向其中新增一些其它的有營養的食物，自然而然，湯的營養成分就會更高，對促進母乳的效果就會更好。

當然通過食譜改善母乳，這種方法也是需要堅持一段時間的，並不是一朝一夕就能見到效果，下面給大家分享一些催乳的食譜：

花生豬蹄湯

製作過程很簡單，就是用豬蹄和花生燉湯，不要新增其他調味料， 煮至豬蹄變軟變爛，豬蹄和花生都能催乳，將這兩種食物新增到一起後，效果只會更好。

黃花菜瘦肉湯

分別取50克黃花菜和150克瘦豬肉，再加以香油、蔥末、薑末、鹽、味極鮮、雞精各少許，將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段，油放到鍋中加熱，再將黃花菜加水稍微燉一會，加入全部調料出鍋即可食用，不僅可以摧乳，同時還可以補寒下乳，治產婦奶水不足的症狀。

紅糖豆腐湯

分別取120克紅糖和120克鮮豆腐，將紅糖與豆腐加水一塊煮，煮熟後吃豆腐喝湯，切記要一次性趁熱服完，每天二次，喝這種湯不僅能補血通乳，還可以治產後奶水不通。

當然在日常還有很多其它方法也能催乳，例如產婦鴿子湯、木瓜排骨湯、絲瓜鰱魚湯、通草豬蹄湯等，這裡就不一一給大家介紹了，大家可以通過網路的方式查詢。

孕期飲食指南

懷孕後的女性，無論是在孕期還是產後，總是會遇到各種各樣的問題，例如在孕期會營養不良，產後母乳不足，又或者是擔心自己在孕期亂吃東西從而影響到腹中胎兒的健康，雖然這些看似是一件很小的事，但對於孕婦而言，為了腹中胎兒能健康發育，並且能順利的來到這個世界，孕婦有必要多關注這些問題。

雖說孕期不能太矯情，但該注意的還是要注意，在現實生活中，也有不少孕婦由於沒有注意到生活中的細節，而導致胎兒健康受到威脅，孕婦為能了平安的生下孩子，在懷孕期間有必要注意自己的飲食，與此同時，如果是在孕期或是在產後出現健康問題，應優先考慮通過飲食調理身體。