催奶下奶快有8種食物，常吃黑豆、芝麻效果很好

大部分寶媽基本上都知道喝中藥可以下奶，但是當這些中藥材的藥效成份進入媽媽身體，不僅對媽媽有一定的傷害，而且還會通過乳汁進入到嬰兒體內，哺乳期的嬰兒喝這種奶水以後，可能也會影響到嬰兒的身體健康，對於產後寶媽下奶，一般通過食療吃這8種催奶下奶快的食物也是可以的。

催奶下奶快的食物

寶媽在日常催奶的過程中，需要多吃含蛋白質和維生素以及礦物質的食物，如榴蓮、黑豆、鯽魚、黑芝麻等，這些食材在生活中也比較常見，下面介紹催奶下奶快的8種食物，具體內容如下：

榴蓮

榴蓮被譽為發奶聖物，榴蓮含有能夠刺激女性乳房奶水分泌的營養物質，對寶媽身體恢復有幫助，在坐月子期間，可以適量吃一些榴蓮，但不要吃過量，吃多了可能會引起上火。

黑豆

黑豆含有雌性激素，對於女性來說雌激素和孕激素是下奶的必備激素，維持女性奶水的正常供應，每天食用一些黑豆補充身體所需營養物質，達到儘快下奶的目的。

菠菜

菠菜被認為是含鋅較高的食物，寶媽適量吃菠菜也有下奶的作用，菠菜這種食材催奶相對要慢一些，需要至少連續吃半個月左右。

黑芝麻

黑芝麻含有各種人體必需氨基酸和維生素，哺乳期的寶媽常吃黑芝麻可以加快身體新陳代謝，同時還能夠預防貧血，還有消除血管膽固醇的作用，對催奶下奶效果較好。

豆腐

豆腐是由黃豆製成的食物，黃豆中富含蛋白質，寶媽適量吃一些豆腐具有補充奶汁的作用，另外還有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效;

鮭魚

鮭魚中含有脂肪酸和消炎的物質成份，鮭魚和其它魚類一樣富含蛋白質，寶媽奶水不足，及時補充蛋白質，對下奶很有幫助;

杏仁

杏仁屬於堅果類食物，杏仁不僅含有蛋白質寶媽分泌乳汁會有大量的鈣質流失。正因如此，寶媽容易出現缺鈣而引起奶水不足;

木瓜

木瓜中含有促進女性體內蛋白質分解的物質，能夠促進乳腺分泌更多的乳汁，另外木瓜還有豐胸的作用，哺乳期的寶媽，如果有乳房下墜的現象，也可以選擇吃一些木瓜。

大部分通過食療下奶的寶媽，普遍存在下奶慢的問題，實際上食物有一個消化吸收的過程，比起藥物來說，自然下奶要慢一些，但是食療下奶比較安全，寶媽不用擔心會對寶寶的身體造成影響，寶媽需要長期堅持食補，下奶效果才能顯現，不可輕易放棄。

催奶的中藥祕方

在現實生活中，也有很多催奶方法，如吃中藥、食補等方式，通過食療的方式催奶，一般會較慢，部分寶媽會選擇服用中藥下奶，以下是可以催奶下奶的中藥祕方供大家參考：

1. 1. 中藥祕方當歸、黃芪、通草，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，注意用藥量不易過多；
2. 2. 對於身體較虛弱的女性建議在用藥前是先去醫院檢查身體並在醫生的指導下用藥川芎、黃芩、黨蔘、瓜蔞、通草、橘梗、麥冬、路路通等，將這些藥材放在鍋中煮30分鐘即可，每服用一次是選擇在餐後服用；
3. 3. 通草、桔梗、麥冬、花粉、王不留行、黑芝麻等，將這些藥材放在鍋中煮半個小時即可，一日可服一次，連續服用5日算是一個療程。

以上能下奶的中藥方僅供寶媽參考，中藥雖然對人體副作用小，但是對於坐月子的寶媽來說，還是不要使用這種方法，通過中藥的方式下奶可能會影響自身的身體健康，還可能會影響胎兒的生長和發育。