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對於大多數“背奶”的哺乳期媽媽們來說，掌握有些正確的擠母乳手法是非常重要的，只有正確的方法才能讓寶寶吃的乾淨衛生，這裡來看看背奶媽媽攻略“三部曲”的第一步擠奶篇吧！
正確的擠奶手法
每個媽媽都應該學會擠奶，因為無論是背奶，還是日常生活中 ，都可能需要擠奶，學會這個技能，以備不時之需，正確的步驟如下：
一、擠奶前先徹底洗淨雙手，並準備一個安靜的吸奶器。
二、準備儲奶的工具：可以是不含bpa的儲奶瓶，也可以使用專門為收集和儲存母乳而設計的儲奶袋，建議是儲奶袋，儲奶袋基本上處於真空狀態，利於奶水的儲存。
三、如果是職場媽媽，還需要準備一個冰袋，母嬰店或某寶都有買的，都準備好後，請保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少。
四、進行授乳前奏，用以下方法增強噴奶反射，幫助母乳流通。
1、與寶寶肌膚相親
2、輕柔按摩乳房
3、暖敷乳房（少於3分鐘）
4、嘗試一些讓自己放鬆的方法，例如聽聽音樂、暖淋浴、想一想寶寶，看看寶寶的照片或影片
5、請伴侶或家人按摩你的背部
五、掌握擠奶的技巧，可以少走很多彎路。
- 1. 擠奶時不要把儲奶袋全部裝滿，母乳在冷凍時會膨脹，為了避免膨脹，每個儲奶袋應預留1／4左右的空間；
- 2. 最好一個包裝單位在150ml左右，避免浪費；
- 3. 可以考慮儲存更少的奶量（30－50ml），以應對意外情況或延遲餵養的情況；
- 4. 擠完奶後，要把儲奶瓶或儲奶袋密封好，並在容器上標註擠奶日期和容量；
- 5. 最新擠出的母乳往後放，按擠奶日期最久的順序來解凍。
擠奶之前無論多忙，都要提醒你，請認真把手和吸奶器洗乾淨。吸奶器先用清水沖洗，再用熱水燙洗，這樣才能讓寶寶吃的乾淨衛生。
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