精索靜脈曲張10大鍛鍊方法彙總，每天運動0.5h真有用

精索靜脈曲張是男性非常常見的疾病，一百個男性當中就有10－15個有精索靜脈曲張的問題，發病率並不低。由於精索靜脈曲張對男性的影響是比較大的，因此需要及時治療，但是對於大多數輕度患者來說，是不需要進行手術治療的，因此就可以通過10大鍛鍊方法來緩解不適，加速恢復。

精索靜脈曲張10大鍛鍊方法

靜坐靜脈曲張對男性的危害是相當大的，不僅會導致男性陰囊疼痛有下墜感，並且嚴重時海水對男性的合適呢關於能力產生影響，導致不育。通常來說，導致男性出現精索靜脈曲張的誘因，就是由於久站導致的。

久站造成了精索靜脈的血流自下往上回流的阻力增加，靜脈長期處於持續的高壓狀態，導致血液不迴圈，進而引起的精索靜脈曲張。對此精索靜脈曲張的患者可以做適度的運動鍛鍊，促進血液迴圈，緩解不適。

慢跑運動

慢跑屬於世界三大有氧運動之一，慢跑能夠促進人體內的血液迴圈，對於精索靜脈曲張的患者來說，可以通過慢跑緩解陰囊的墜痛感，非常適合輕度的精索靜脈曲張患者。

提肛運動

提肛運動就是在吸氣的時候把肛門用力的往上提並且收緊肛門，然後在呼氣的時候放鬆肛門。主要的作用就是能夠促進肛門和腹股溝部位的血液迴圈。

慢走運動

對於中度精索靜脈曲張患者可以採取慢走的鍛鍊方式，能夠減少陰囊下墜的程度，是陰囊處於收縮狀態。慢走需要一直保持在一個節奏中就能夠促進血液迴圈，幫助緩解不適症狀。

按摩運動

按摩的主要目的就是疏通血管，我們都知道精索靜脈曲張就是一種血管疾病，因此按摩有助於促進靜脈血液的流通，進而減輕精索靜脈的淤堵情況，需要注意手法要輕柔。

蹬腿運動

精索靜脈曲張患者也可以採用蹬腿運動，躺在床上抬起腿像蹬自行車一樣來回蹬腿，有利於血液迴圈，並且也有提肛的作用，比較適合輕度患者。

游泳運動

游泳也是有氧運動之一，不僅能夠鍛鍊人的心肺功能，並且還能促進身體的新陳代謝以及血液迴圈。由於水中的浮力和壓力的共同作用，還有利於改善和緩解精索靜脈曲張患者的症狀。

站姿提踵

患者保持身體直立，讓自己的腰部保持緊繃狀態，雙手各自握一瓶礦泉水，膝關節微屈，同時消退快速收緊，在負重的條件下開始做踮腳運動，能夠防止小腿抽筋，促進瞎子血液迴圈，預防病情加重。

坐姿提踵

患者坐在椅子上，雙腿放置在前，在腿上放置適當書本，保持抬頭挺胸，然後在稀奇的同時慢慢抬高雙腳腳跟，然後在慢慢呼氣，將腳往下壓。反覆練習有助於促進下肢的血液迴圈。

太極拳

太極拳屬於中華國粹之一，一方面能夠讓人的心態逐漸平靜，另一方面太極拳的一舉一動還具有舒筋、活血的作用，因此堅持打太極拳對於患者的身心健康都是非常有益的。

八段錦

八段錦其實是中醫的一種保健操，通過臨床試驗，八段錦能夠強身健體，能夠促進全身血液迴圈，並且八段錦比較柔和，所以非常適合輕度的精索靜脈曲張患者來練習，好處多多。

精索靜脈曲張鍛鍊身體是否有用

精索靜脈曲張患者鍛鍊身體是否有用，答案是肯定的。據有關專家介紹說，經常參加體育鍛煉，對於人體是有極大的好處的，能夠增強體質，提高人體的抵抗力和免疫力，並且還能夠避免多種疾病的產生。對於不少身患疾病的患者來說，醫生通常都會建議他們進行適當地鍛鍊，只是運動量多少的區別而已。

對於精索靜脈曲張的患者來說，靜脈曲張本身就是由於學業不迴圈導致的。然而通過體育運動鍛鍊身體能夠讓體內的學業充分的流動起來，促進血液的新陳代謝並通過快速流動的學業帶走血管中的有害成分，帶來營養物質。所以精索靜脈曲張的患者鍛鍊身體是可以對病情起到一定緩解作用的，是有用的。

鍛鍊能夠有效緩解精索靜脈曲張，所以男性朋友們可以多鍛鍊。但是一定主要不要選擇太過激烈的運動，最好是在專業的老師指導下進行鍛鍊，避免加重病情。

精索靜脈曲張鍛鍊的時長

男性經常久坐、久站、抽菸喝酒、劇烈運動對睪丸和會陰部造成了擠壓，血液不流通進而導致精索靜脈曲張。現在精索靜脈曲張的發病率越來越高，人們也開始重視。想要預防病情逐漸加重，就也可以進行適當的體育鍛煉作為輔助治療，能夠達到事半功倍的效果。

通常來說，如果曲張的不嚴重，適度運動是沒問題的，但是需要注意運動時長。精索靜脈曲張的患者可以在飯後進行慢走或者散步等比較柔和的運動，並且運動時間不超過半個小時，避免由於長時間的運動對身體造成壓力，導致充血進而加重病情。

適當的運動和鍛鍊對精索靜脈曲張是有一定輔助治療作用的，能夠在一定程度上可以緩解不適症狀，加速康復，但是是不能治癒疾病的。對於比較嚴重的患者，花四海需要到醫院及時進行治療，避免耽誤病情。