孕中期腰痠背痛的改善法真不少，這四種護理法一定要知道

女性在懷孕期間身體會出現各種不適的症狀，到了孕中期一般會出現腰痛的感覺，這是由於在孕中期激素水平的變化導致的，同時胎兒的不斷增大，羊水增多，造成孕婦腰椎負重過大，也會導致腰痛的現象，那麼孕中期腰痠怎麼改善呢？接下來我們就一起看一下吧！

孕中期腰痠改善方法

女性在懷孕期間，隨著胎兒的不斷增大，腰部的負重也會逐漸增加，所以到了孕中期孕婦會出現腰痛的現象。而孕中期的腰痛有的會延續到孕晚期，甚至直到生產，讓孕婦在整個孕期都十分難受，下面我們就介紹幾種孕中期緩解腰痛的幾種改善方法：

控制體重

孕中期腰痛的主要原因是胎兒過大和羊水過多，很多孕婦不注意日常的飲食，補充了過多的營養物質，導致體重增長過快，胎兒的增大和自己身體的肥胖都會給腰部增加負擔，所以控制體重是延緩腰痛的一個主要方法。

適當補鈣

孕中期胎兒發育需要大量的鈣元素，如果鈣元素攝入不足，就會導致孕婦骨質軟化，脫鈣引起腰痛，所以到了孕中期補充適量的鈣元素可以緩解腰痛。

按摩腰部

婦可以輕輕地按摩腰部，放鬆腰部的肌肉，對於緩解腰背部疼痛是有幫助的，但是孕婦在按摩的時候最好不要選用精油，因為很多精油都有活血化瘀的功效，可能會造成流產。

適當運動

懷孕期間並不是任何運動都不能參加的，到了孕中期孕婦可以嘗試一些溫和的運動來緩解腰痛，比如說游泳，瑜伽，這些都有利於增強背部肌肉的運動，但是孕婦在做運動的時候一定要注意動作輕柔，不要影響到胎兒。

總之，上面幾種就是可以改善孕中期腰痛的方法，我們在懷孕過程中，往往會會出現各種身體不適的症狀，只有通過一些方法來緩解，才能讓孕婦在孕期過得更舒服一些。

孕中期腰痠護理方法

懷孕中期腰疼通常是由於懷孕後身體負荷加重，而且增大的子宮向前突，使身體重心後移，肌肉處於持續緊張狀態，所以會出現腰疼的症狀，孕媽們出現腰痛不要過於擔心，可以用下面的一些護理方法來緩解。孕中期腰痠護理方法：

1. 1. 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛；
2. 2. 保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼；
3. 3. 適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，可以增強體力；
4. 4. 不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛；
5. 5. 站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體；

總之，除了上面介紹的孕中期腰痛護理的方法可以緩解孕中期的腰痛以外，還可以進行食療，在飲食中補充膠原蛋白，增強孕媽媽骨骼和肌肉的支撐力量，比如說可以吃一些大棒骨或者豬蹄一類的食物。

孕中期腰痠是否正常

孕中期腰痠一般是正常的現象，很多孕婦在孕中期都會有腰痠的症狀，孕婦處於孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰痠。

孕中期引起腰痠的因素：

1. 1. 懷孕期間，由於荷爾蒙激素的變化，會使孕婦的關節變鬆；
2. 2. 隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔；
3. 3. 孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。

總之，上面這些因素都會導致孕中期腰痠，面對孕中期腰痠的狀況，建議準媽媽要學會適當把重心往後調整，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子，這些方法都可以緩解。