疑問解答“卵子”有多大、多大排、如何能提高質量及活力

一顆好的卵子對於在備孕造人的你和他來說是至關重要的。想要成功懷孕，就得時刻了解卵子的成長髮育情況，事實上你對卵子又有多少了解呢？

卵子的大小

 在女性還是胎兒的時候，原始卵細胞就以700萬的數字蟄伏著。女嬰降生，700萬降到200萬，而到了青春期，在女孩子花房一樣的卵巢裡，只有50萬了，到成年後剩下10萬多個，其餘的便自行退化。

一般情況下，卵子發育到18-25mm屬於正常範圍。女性每個月只會有一個成熟的卵子排出，成熟卵子大小一般是在20mm以上。卵子成熟後就會排出，但有個體差異：有的人卵子長到15mm就會排出卵子，有的人長到25mm才會排出卵子。

B超監測最大卵泡出現在月經10-16天，卵泡直徑20mm，呈圓形，壁薄，向卵巢的一側突出，內部透聲好，一般在10小時內實現排卵，排卵時間在月經第12-18天內比較多見，少數在20-30天。

卵子排出時的大小

通常來說，卵泡直徑達到20mm左右就會排出。通常情況下，沒有到排卵期，我們是看不見卵子的，因為那時很小。只有當它發育成卵泡，我們才能在顯微鏡下看到那那時已經很大了，在來月經前的第10-14天，我們稱之為排卵期。

成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。從初級卵泡成長至成熟卵泡可分成8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義，從第6級開始才是我們要注意的焦點。第6級卵泡直徑為5mm；經過5天時間，長大到10mm，成為第7級卵泡；再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm。第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。

所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經週期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2-3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。

卵子的存活時長

相比於精子2-3天的壽命，卵子壽命就短了，最長只有48小時壽命，在排出後24小時以內受精能力最強。

備孕的準爸媽如果想要受孕，最好在卵子排出之前開始造人，以便於精子不會錯過卵子。因為卵子與精子相遇、結合都必須在卵子排出的48小時內完成。

如果卵子排出後因為各種原因無法與精子相遇形成受精卵，就會在48-72小時後死亡，從而導致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。但如果卵子發育不好，受孕機率就大打折扣。 

提高卵子質量和活力的方法

提高卵子質量和活力的方法有很多，比如多食豆製品，還有就是多運動來高身體素質，從而達到提升卵子質量的目的，另外就是保持良好的心情、維持規律作息，下面是具體解析。

• 經期避免性生活：經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降；
• 多參加鍛鍊：提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量；
• 避免過度勞累：還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，儘量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量；
• 調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

此外，想要提高卵子質量和活力，要注意調節飲食，一定要戒菸戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等，同時注意改善日常生活環境，因為汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響生育。