麻麻米亞
孕30周+4天高齡孕婦吃出健康很簡單，這個營養食譜請收好！
醫學上一般認為35歲以上的女性懷孕就屬於高齡孕婦了。因為生理機能的退化，高齡女性受孕的概率要比年輕女性低，且生育對其自身和寶寶有雙重的危險性。所以，高齡女性從備孕開始，就需要格外注意飲食了。今天就跟大家聊聊高齡孕媽如何吃出健康。
高齡孕婦營養食譜推薦
女性隨著年齡的增長，體內的激素水平會有所變化，以及出現因遺傳異常導致胎兒畸形的風險會有所增高，同時妊娠期併發症的發病率有所增高。
但一般高齡孕婦在懷孕期間的飲食與普通孕婦沒有明顯的區別，需額外補充葉酸。日常生活中要保證飲食多樣、全面，飲食原則如下：
- 1. 多吃一些含鐵豐富的食物如動物肝臟、血製品；
- 2. 於妊娠嘔吐嚴重者，可少食多餐，保證必要的碳水化合物，如米飯、麵食；
- 3. 中晚期可適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，同時也需適當身體活動，維持孕期適宜的體重。
在懷孕期間要注意熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素以及膳食纖維的合理配備，以滿足孕婦及胎兒在妊娠期的需求。
高齡產婦吃什麼比較好
新鮮土雞蛋
高齡產婦必須要適當的吃一些新鮮的土雞蛋，新鮮的土雞蛋跟普通的雞蛋有著很大的差異，它的營養價值會更高一些，對於我們的高齡產婦來講是非常不錯的。
吃魚
高齡產婦必須要保證吃魚，可以吃黑魚、鯰魚以及新鮮的白鰱、花鰱魚、海魚，對於我們孕婦和胎兒的各個方面，都具有一定的幫助和作用的。
新鮮果蔬
綠色的蔬菜水果裡面含有葉酸，有助於胎兒神經系統的發育，能夠為孕婦提供生育所需的營養元素。如韭菜炒蝦仁、木耳炒捲心菜等菜餚都可以適當多吃。
對於高齡產婦而言，孕期不僅要通過飲食調理自己的身體，同時還要禁忌一些飲食，孕期要避免吃辛辣刺激性大的食物，對於油膩的食物也不能吃，為了胎兒能健康發育，孕期飲食還是應以清淡為主。
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