達達尼昂
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女性和男性的基礎代謝率正常範圍不一樣，因為女生的生理狀況和男性不同，所以肌肉量更多的男性bmr水平會高出很多，這裡一起來看看不同年齡階段女性的基礎代謝率正常水平吧！
女性基礎代謝率正常範圍是多少
首先要知道影響基礎代謝率升高和降低的原因主要是年齡、身材大小、氣候、性別、激素狀態、溫度、以及咖啡因、尼古丁、酒精等可刺激代謝的因素。
男性和女性無論是身材大小、激素狀態等方便都是有所差別的，所以女性的基礎代謝率正常範圍不男性不同，一般相同身高體重，女性比男性基礎代謝低5-10%，因為女性普遍較瘦且體重低於男性。
我國正常女性基礎代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]
- 172.5
- 181.7
- 154.0
- 146.5
- 146.9
- 142.4
- 138.6
注：關於女性基礎代謝率計算公式為BMR=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡，比如：肖女士年齡35週歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
一般來說基礎代謝與體重關係大，同等質量的肌肉和脂肪消耗的熱量差的不多。所以，瘦了的話基礎代謝也會降低，所以如果你想提高基礎代謝，就提高體重或者合理運動。
基礎代謝低有什麼危害
本來女性基礎代謝率就相比男性要低很多，如果再因為節食減肥到導致基礎代謝率低的危害很大，除了會影響正常的睡眠質量，還適得其反反而越減越胖！
基礎代謝低的危害
- 1. 會感覺自己，特別的疲勞，反應會遲鈍，動作會很緩慢；
- 2. 長此以往智力可能會減退，記憶力更是會嚴重的下降；
- 3. 常常出現食慾不振，沒有力氣，喜歡睡覺肚子脹痛的症狀；
- 4. 代謝降低後，容易導致消化系統蠕動減慢，內容物難以排出的問題。
基礎代謝是人體中最基礎的質量消耗，基礎代謝下降會使人體成為易胖的體質，人體肥胖後會引發多種疾病，如高血壓，高血脂，高血糖等。
日常中大家並不需要執著於基礎代謝率的數字，不要一味的因為節食減肥而影響到bmr的正常水平，我們最需要了解的是如何避免代謝率下降或者升高，維持正常水平就好。
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