瑤玲啊瑤玲
寶寶2歲5個月22天基礎代謝率的計算公式有什麼？三種演算法都可以使用
日常生活中，無論是減肥增肌還是評估身體健康程度都離不開基礎代謝率(BMR)，所以趕緊來了解下基礎代謝率計算公式，測算出自己的BMR資料並和對照表對應看看是否正常吧！
基礎代謝率3種計算公式分享
關於基礎代謝率(BMR)的計算比較複雜，因為它指的是人在清醒，但是安靜的狀態之下，不受各種活動及進食等情況的影響，每小時、每平方米體表所散發的熱量的千焦數。
但大多數自我檢測的人並不能完全做到這樣一個狀態，或多或少會對於最終的結果產生影響，因此可以直接使用一些測量熱量的儀器來進行測量，而以下3種基礎代謝率計算公式可以瞭解下就可以了：
基礎代謝率計算方法
- 1. 基礎代謝=體表面積（平方米）×基礎代謝率（kJ/m2·24h）；
- 2. 體表面積1.79102×（3881kJ/m2×24h）÷4.185焦耳；
- 3. 成年男性66+(6.3×體重/磅)+(12.9×身高/英寸)-(6.8×年齡/年)，成年女性655+(4.3x體重/磅)+(4.7x身高/英寸)-(4.7x年齡/年)。
以上三種計算基礎代謝率的方法分別是根據“人體產熱量和體表面積的關係”、“中國人正常基礎代謝率平均值（kJ/m2·24h）”以及“Harris-Benedict(哈里斯·本尼迪克特)公式”得出來的。
而目前臨床上常用的粗測基礎代謝率的計算公式是（收縮壓-舒張壓）+脈搏數-110，因為bmr的計算方式的多樣，所以基礎代謝率正常值範圍也會根據不同計算方法有所變化。
基礎代謝率的減肥知識
清楚了基礎代謝率的計算方法之後，對於有減肥增肌打算的人來說，高基礎代謝率就是相當重要的事，在自己身體可承受範圍內合理提高基礎代謝率，就能起到事半功倍的作用。
因此運動也是造成基礎代謝率偏高原因之一，而運動之所以能減肥，是因為體內的碳水化合物被肌肉所利用，間接掠奪脂肪細胞所能獲取的營養，使脂肪變小、死亡，進而消滅體脂。
但也不能一味的運動來提高基礎代謝率，日常還需要合理控制飲食，而且減脂飲食原則就是每天攝入熱量不低於身體基礎代謝，才能保證身體的代謝速率，攝入熱量不高於身體的熱量消耗總額，才能避免發胖。
大家在測定基礎代謝率時，應注意前一日晚餐不宜吃得過飽，精神不要緊張，而且最終測出來的結果一般男性的基礎代謝比女性偏高一點點，因為男性的肌肉量比女性多。
基礎代謝率的內容推薦
4、基礎代謝率的三種計算公式分享
四代試管
卵巢早衰交流群三代試管
優生優育攻略群高齡生子
絕經助孕攻略群無精/死精
顯微取精交流群冷凍卵子
生育力儲存經驗群出國生子
海外試管交流群相關推薦
天眼少女
寶寶1歲1個月17天基礎代謝率低的改善方法有哪些？兩種方法值得一試
“明明每天都不怎麼吃東西，就是瘦不下來”而出現這種情況的話，可能是你的基礎代謝率低所導致的，目前... 全文
瑤玲啊瑤玲
寶寶2歲5個月22天基礎代謝率的計算公式有什麼？三種演算法都可以使用
日常生活中，無論是減肥增肌還是評估身體健康程度都離不開基礎代謝率(BMR)，所以趕緊來了解下基礎... 全文
冰糖娃娃
寶寶5歲5個月16天男性基礎代謝率正常範圍一覽，附基礎代謝的計算公式
男性基礎代謝率要比女性高出5-10%左右，主要的原因在於男性的體重大多都重於女性，同時肌肉也會更... 全文
褚亞琦
寶寶1歲1個月17天導致基礎代謝率偏高的原因有哪些？三點因素要銘記於心
雖然想要減肥增肌和提高基礎代謝率有很大關係，但一味的人為去幹預基礎代謝會起相反的作用，一起來看看... 全文
側耳傾聽
25歲試管成功經驗分享揭祕宮頸機能不全試管嬰兒全流程，助你好孕~
宮頸機能不全主要是由先天性宮頸發育不良造成的。由於宮頸結締組織彈性差，括約肌樣功能也不強。隨著孕... 全文
星的聲音
孕29周+3天試管ICSI的補救方案詳解，胚胎質量是否會變好一文說清
試管icsi補救後不會讓胚胎質量變好，icsi補救方案只是為了提高精卵結合率，對於改變胚胎質量沒... 全文
