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回奶不是一個依靠暴力就能解決的問題，只有採取科學的方法才能又快又有效，雖然現在醫院都有相應的退奶藥或退奶針來幫助媽媽快速回奶，但是藥物治療畢竟是下下策，其實只要掌握方法，就能在短短几天完成回奶的流程。
快速回奶的方法
快速回奶的辦法有很多，其中最快的自然就是打退奶針或者吃退奶藥，但是現在很多醫生都不建議採取藥物治療的方式來進行回奶了，現在基本上都是主張科學回奶。
科學回奶的方式也很簡單，主要是從人的體質方面入手，人身體乳汁的分泌存在一個供求關係，如果人為地減少需求量，身體就會接收這種需求從而減少奶量的分泌，具體的方法如下：
- 1. 減少餵奶的次數：此舉的目的是為了對身體讓乳汁分泌減少，通過不斷地減少餵奶次數，乳汁的分泌會由多變少甚至是不分泌乳汁；
- 2. 加長餵奶的間隔：這也是從側面告訴身體我目前已經不需要這麼多奶量了，而且這也有利於寶寶斷奶的進行；
- 3. 減少餵奶持續的時間：這裡的目的是為了減少寶寶對乳房的刺激，使得乳房分泌乳汁的量逐步減少；
- 4. 少吃增強乳房分泌乳汁的食物：如高蛋白和穀類有利於下奶的食物。
整個回奶過程的時間
一般來講，回奶需要3-10天就能完成，但是這個情況並不是對每一位女性都適用的，如果女性在哺乳期本身的乳汁分泌量就比較少，那麼很可能只需要一天就能完成回奶的過程，相應地，有的女性在哺乳期乳汁分泌較多，此時再不注重調控，可能會導致回奶的效果大打折扣，甚至是出現反作用的情況，其回奶所需要的時間就會增加甚至是增倍。
回奶的過程切勿操之過急，除了在源頭上注意控制奶量的需求之外，在飲食方面也要注意避免食用產奶的物質，特別是高蛋白以及其他能促進雌激素分泌的物質。
如果乳汁分泌過多產生了漲奶，可以適量地吸出乳汁，切不可為了回奶而忽視自己乳房的健康。
回奶期間的禁忌
回奶過程中需要注意的事項分為兩類，一類是禁忌事項，包括食物的補充、疾病的預防；二類是遇到一些問題應該怎麼去科學地解決，不要憑著自己的思維去理解在回奶過程中發生的異常的現象，總結起來在回奶過程中需要注意這些事項：
- 1. 乳汁過多：乳汁過多可以適量排出，但是不能排盡，不然會促進乳汁的分泌；
- 2. 減少刺激：包括減少對乳頭的摩擦和減少寶寶對乳房的接觸時間；
- 3. 乳房漲：用冰敷的方法可減輕症狀；
- 4. 心態一定要穩：寶寶哭鬧要狠下心，不要斷斷續續地餵奶，這樣不僅對於回奶沒有幫助，而且會增長寶寶對於乳汁的依賴；
- 5. 避免打針吃藥：雖然藥物治療對於回奶的效果很好，但是有可能引發其他的問題；
- 6. 乳房存在有硬塊：如果乳房存在有硬塊，需要及時用手揉開，時刻警惕乳腺炎。
回奶雖然操作比較簡單，遇到的問題相對也不復雜，但是千萬不可忽視在回奶過程中的問題，這些問題不解決可能會導致引發疾病。
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