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很多孕媽在孕期都會出現不同程度的恥骨疼，尤其到了孕晚期更為嚴重，那麼出現這種情況時應該如何緩解和改善呢？本文為大家詳細介紹。
孕期恥骨疼的緩解方法
孕媽恥骨疼的原因是由於孕媽體內激素變化，其中分泌的鬆弛肽會使孕媽韌帶鬆弛，而不斷增大的胎寶寶持續壓迫孕媽的恥骨，會導致恥骨分離，疼痛加劇，嚴重的還會使孕媽抬不起腳、走不了路。下面是具體的改善方法。
託腹帶
恥骨疼的時候，孕媽可以使用託腹帶，能有效減輕孕肚對恥骨造成的壓迫，需要提醒大家的是，一定要選擇適合自己孕肚大小的託腹帶，在坐著時候，要摘掉託腹帶以減緩束縛。
減小日常動作幅度
很多孕媽在沒懷孕之前想幹嘛幹嘛，總感覺自己身輕如燕。但懷孕之後，尤其是到了孕晚期，孕媽們一定要避免大幅度的動作，要以休息為宜，粗重的家務活更是要避免。
兩腿對稱站立
到了孕晚期，孕媽在站立時，要儘量使兩腿對稱，將身體的重量均勻分佈在兩個腳掌上。如果一個腳掌承受身體過多的重量會增加恥骨的負擔。孕媽在走路時也要小心，動作要輕緩。
選擇軟鞋底的鞋
如果孕媽穿鞋底較硬的鞋子，可能會加重恥骨疼的症狀，也會由於重心不穩，發生摔倒的情況。而軟鞋底的鞋穿起來會很舒適，也能保證正常走路，可以有效減緩恥骨帶來的疼痛
合理放置枕頭
孕媽在左側臥睡覺時，可以在兩腿之間放置一個枕頭或者小被子，讓恥骨保持放鬆的狀態，在移動臀部和腳的時候，儘量平行、緩慢地移動，這樣也可以有效緩解疼痛感
孕期恥骨疼產後多久能好
恥骨的疼痛一般是在孕28周左右出現，是由子宮對恥骨造成壓迫導致，在生產完之後，大概需要6周的時間，這個症狀能夠消失，但是如果有特殊情況的話，也可能會持續半年之久。
恥骨疼痛主要出現在孕晚期，隨著胎兒的不斷增大骨盆壓力增加，嚴重的還可以引起恥骨聯合分離，從而引起區域性的疼痛不適。如果恥骨疼難忍，不能強忍，應該及時去醫院檢查治療。
生孩子真的是一件非常辛苦的而事情，如果孕媽媽在孕晚期骨痛，也可以讓你的家人幫忙按摩，或者儘量多休息去緩解，千萬不要仁疼還要做家務，這樣真的對產婦身體極其不利。
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