女性絕經前常見的6個徵兆科普，面板、記性都有一定變化

月經這事還真沒法和老公說，只能和閨蜜聊天的時候互相聊聊，說不定會有解決辦法。鄭大姐今年43歲了，昨天晚上和朋友小麗聊起月經的事，這半年月經期越來越短了，之前一個星期結束，後來四五天，現在縮短到兩三天，是不是要絕經了啊？可是我才43歲，怎麼會絕經呢？是不是不正常？萬一今年就絕經了，是不是意味著衰老了？有啥辦法延緩絕經呢？

女人絕經最佳年齡

女性多大年齡絕經比較好？40歲？45歲？還是50歲？醫生想告訴大家沒有具體的年齡，它不像水龍頭說關就關，一般在45-55歲之間是比較好的。如果早於這個年齡段，或者超出這個範圍都不好，女性朋友應該到醫院檢查到底是什麼病因。

研究發現，女性絕經時間早於40歲，冠心病風險將增加40%。如果你發現自己很早就絕經了，應提高警惕，檢查血管健康，平日裡要多關注“三高”問題，保持健康作息。

女人不到45歲絕經的原因

有關資料顯示，目前有相當一部分女性不到45歲就絕經了，絕經就意味著無法正常產生卵子，無法再懷孕，那麼為什麼女性會不到45歲就絕經呢？主要包括以下5個原因。

遺傳因素

女性絕經的時間一般會遺傳給女兒，如果母親不到45歲就絕經了，那麼女兒也有很大機率會這樣，50%以上的“早更”都和這個原因有關。

疾病影響

疾病對卵巢的影響很大，比如說患者在很小的時候經歷過化療，在治療過程中卵巢功能衰退，不會再來月經，從某些意義上來說她就是過早地絕經了。

孕產次數

當女性體內的卵子都排光後，絕經就來了，而卵子的除了懷孕、哺乳期不會來，其他時候都會來，也就是說，如果一個女性孕產次數較多，卵子就會延遲排光，相反，孕產次數少的女性會更早絕經。

生活方式

不健康的生活會使絕經提前到來，例如過多的腦力勞動、熬夜、焦慮等等，而睡眠充足、營養吸收好的女性，絕經年齡會遲一點。

初潮時間

相關研究顯示，一般女性的初潮來得越早，那麼絕經也會來得早。通常來說，女性初潮時間在12-14歲左右為佳，但是具體的時間受個人體質影響。

從以上五點來看，除了遺傳、疾病這兩點我們無法控制，其他都是可以人為控制的，至少健康的生活習慣我們可以做到，家長也要注意，孩子在生長髮育過程中不要吃太多營養品。

絕經前身體的6個變化

一般來說，女人到了45歲左右，快要絕經前身體都會“露出”馬腳，這些變化是非常明顯的，除了會感覺到身體疲憊外，還會出現以下6種變化，當你出現這些身體訊號時就要警惕是否要絕經了：

1. 1. 月經變少：月經變少了，經期從6-7天縮短為2-3天，週期從一個月一次延長到2-3個月一次；
2. 2. 陰道出血：陰道不規律流血，有時連續流血好幾天，量多，有時量少，但斷斷續續持續一個多月；
3. 3. 面板敏感：面板變幹失去彈性，對外界變化異常敏感，容易發紅、刺痛；
4. 4. 月經不來：不知道從什麼時候開始，突然就不來月經了，並且身體沒有任何不適；
5. 5. 記性變差：生活中的小事記不住，經常丟東西，脾氣反覆無常，家庭爭吵變多；
6. 6. 睡眠不良：睡覺不安穩，容易做夢出虛汗，手心腳心發燙總覺得心裡煩躁得慌。

雖然對於大多數女性而言，絕經前身體都會發出預示訊號，但是依然有大概兩成的女性會突然絕經，一聲招呼都不打，等你反應過來時已經很長時間沒來了。絕經不過是一種現象，但是很多人會擔心其他問題，比如絕經後是不是老得很快？絕經後還能有性生活嗎？絕經後是不是容易生病呢？似乎隨著月經的“出走”還帶走了某些重要東西。

絕經後延緩衰老的方法

人體衰老有三個重要階段，第一個就是45歲，也就是絕經，女性失去生殖功能，缺少雌激素的滋潤，面板、乳房、子宮等等都會受到影響，例如皺紋斑點增多、胸部下垂、尿失禁等等，這些都會讓女性覺得自己老了。

如果女性還有不健康的生活習慣，更會加重這一現象，所以，既然不能把月經“留下”，那就不如改變生活習慣，幫自己延緩衰老。那麼絕經後如何保持年輕延緩衰老呢？

飲食調節

中年女性在這段時間容易出現心理上的落差，有患抑鬱症的風險，建議補充膳食纖維，幫助你抗抑鬱。研究發現膳食纖維攝入量增加1克，可以使患抑鬱症的概率降低5%。

例如海帶、糙米、西蘭花、紅薯、魔芋、毛豆等，平常生活中可以適當吃一些，但是要注意量的攝入，每天適量即可，建議不要吃的太多。以免引起腸胃反應。

堅持運動

每天堅持運動，跳廣場舞，多和同齡人接觸，不是自己一個人有這種現象，心理上得到安慰，有助於緩解不良情緒，同時運動也能給你帶來活力，抵抗各種負面變化。

適當同房

適當的性生活也很重要，伴侶的關心和安慰可以減輕女性的焦慮，對睡眠、精神都有幫助，但是要注意安全措施，防止疾病相互傳播。

最後提醒大家一點，絕經很正常，不要相信街邊小店說可以“保養卵巢”、“推遲絕經”，以免錢財受損，如果想按摩，可以自己在家進行，敲背、揉腿、捏肩，沒有必要花那麼多錢。

絕經前後的症狀分析

絕經是40歲以上女性超過1年不來月經的一種生理現象，它反映卵巢功能自然衰退到衰竭。大多數女性在絕經前後會出現一系列生理及心理上的不適症狀，具體有哪些，我們特地為姐妹們整理彙總了，有需要的可以看看。