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寶寶2歲5個月13天我們都知道嬰幼兒肥胖的危害大,容易誘發非酒精性脂肪性肝病、癌症,還會影響兒童青春期發育,所以對於肥胖的寶寶,一定要採取措施來幫助寶寶減肥,健康的體重才有健康的身體。
少兒肥胖要減肥,首先不要再給孩子含糖飲料,因為含糖飲料是導致肥胖的罪魁禍首,如果孩子嚴重超重,一定要嚴格限制喝含糖飲料。汽水,運動飲料和所有果汁都要避免,日常補水讓孩子喝清水,從小養成清淡的口味。
並且要讓孩子吃得健康,最好從健康飲食金字塔裡給孩子選擇食物,這不僅能幫助寶寶攝取足夠營養,也能控制好體重,同時胖小孩還可吃以下食物幫助快速且健康減肥:
除了以上一些飲食外,肥胖少年應該少出去就餐,因為快餐店的食物口味都很重,這對孩子的飲食習慣養成不好,所以能在家吃就不要出去吃。並且讓孩子和家人一起吃飯,這樣可以幫助孩子養成好的習慣,同時也能避免孩子偏食。
另外,還應每天堅持戶外運動,可以多帶孩子活動身體,如跑跑、跳跳、多步行等,最好讓孩子每天有三小時的體能活動,這能幫助孩子消耗卡路里,也能鍛鍊健康的體魄。
而且家長應限制觀看螢幕的時間,對於2歲以上的孩子,每天將電視和其他“螢幕時間”限制為少於2小時,不要允許2歲以下的孩子使用電視。並定期帶寶寶體檢:確保每年至少帶孩子做一次健康體檢,醫生可以監測孩子的健康,無論是身體健康還是肥胖超重。
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