懷孕九個月營養食譜大全，這樣搭配寶寶長得好又快

懷孕第九個月要想抓住胎兒發育末班車再補一波，在這期間飲食上就要有講究，當然選擇食用大補的食品，這種方法並不明智，對於孕婦及胎兒而言，通過簡單的飲食調理即可，大可不必大費周章的大補，而飲食主要講究的是菜譜，懷孕九月的家常菜菜譜這裡就有一份。

孕九月家常菜的食譜大全

懷孕九個月雖然是胎兒發育末端，但是在這期間孕婦飲食同樣要注重，日常一日三餐的營養必須要滿足，例如蛋白質、維生素、微量元素的攝入，同時在懷孕九月後，可能有部分孕婦會出現便祕的情況，這個時候還需要吃一些富含膳食纖維的食物，以改善便祕。

但對於孕婦而言，要向補充這些營養元素，可能她們並不知道如何是好，其實日常生活中富含營養元素的食物種類有很多，對於孕婦而言，可以合理的進行搭配，這樣才能滿足孕期營養元素的攝入，保持身體營養均衡，下面給大家分享懷孕九個月後的食譜：

按照上面食譜改善飲食的同時，孕婦要注意，懷孕9個月後胎兒在母體子宮內比較大，這個時候會擠壓準媽媽們的胃部，為了避免這種情況的發生，孕婦在每餐都要注意適量，切不可一次性吃的太多，孕期飲食量點到為止，飲食不能過量，主要還是以營養為主，要多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物。

孕九月要補的營養

九個月已經是懷孕末期，這個時候胎兒不會有太大變化，發育方面也不需要過多的營養，但是考慮到胎兒在子宮內還未成熟，這個時候還是應以營養全面為主，孕婦日常要補充蛋白質、維生素K、維生素B1、鈣、鐵等元素。

1. 1. 蛋白質是每天都要攝入的，平均每天要攝入70至100克的蛋白質，主要可以從肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品中獲取；
2. 2. 在魚類、肉類、奶及奶製品、蔬菜、水果、堅果中富含有維生素K，這也是孕期需要攝入的營養元素，對於孕婦而言，也一定要食用；
3. 3. 平均每天要攝入1.5毫克左右的維生素B1，主要可以從穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類食物中獲取；
4. 4. 鈣元素是必不可少的，對於孕婦而言，可以從奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯中獲取；
5. 5. 鐵元素可以從動物的肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨中獲取。

孕婦在補充營養的同時還要注意日常飲食，切不可吃一些辛辣刺激性大的食物，或者是油膩的食物，孕期還是應以清淡為主，當然還有一點，在改善飲食的同時，孕婦在日常還要注意運動，孕期不能大量的吃而不運動，否則可能會嚴重影響到自己的身材。

懷孕期間飲食的注意事項

無論是在懷孕第九個月，還是懷孕其它月份，孕婦應優先保證優質蛋白質的供給，同時要適量的攝入一些糖類食物，當然切不可攝入過多的量，避免導致出現妊娠期糖尿病， 當然除了這一點外，孕期飲食禁忌還有很多，例如要避免吃寒涼、辛辣刺激性的食物。

同時在懷孕期間，孕婦也不能吃含有新增劑的食品，食品中的新增劑對無論是對孕婦還是胎兒，都有很大的影響，嚴重的甚至可能會導致孕婦出現流產現象，因此孕期一定要避免吃這類食物，孕期飲食一定要健康安全才行。

孕期飲食菜譜攻略

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法並不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，並不能滿足於營養的需要，並不是吃的多，胎兒發育就好。

懷孕的各個階段，由於胎兒會隨著孕週數的增加而不斷髮育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會拖累到胎兒發育，甚至可能會導致胎兒緩慢，所以孕期各個階段的菜譜都不同。