段小潔
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很多新手媽媽在哺乳期，要是沒有奶水，需要自己採取正確的方法催奶，才能夠讓寶寶有足夠的奶水喝，除了熱敷、按摩乳房外，還可以通過吸吮刺激、充分休息、飲食調整等方法幫助下奶。其實只要方法得當，自己也是可以催奶的，並且效果也比較好，下面本文整理了女性自己催奶的方法等內容，希望對大家有所幫助。
產婦自己催奶方法介紹
如果沒有奶水要自己催奶，可以通過吸吮刺激、充分休息、飲食調理等方法，促進乳汁分泌。一般經過適當調整後，產婦乳汁的分泌量會有所增加，平時乳汁少不要太過著急，否則不利於乳汁的分泌，下面介紹沒奶水自己催奶的3種方法：
1、吸吮刺激
媽媽給孩子餵奶，發現沒有奶水，可讓孩子吸吮母親的乳頭，這樣會刺激到母親的腦垂體，促使泌乳素分泌增多，反射性引起乳汁分泌。
2、充分休息
哺乳期的女性要充分休息，保證充足的睡眠時間，精神狀態好，才能產生足夠的奶水，如果產婦經常焦慮或勞累過度，容易造成奶水過少的情況。
3、飲食調理
一般哺乳期的女性可以適當多喝一些湯類食物，這樣有利於奶水的分泌，比如絲瓜仁鰱魚湯、豬骨湯、通草鯽魚湯等，平時也可在湯裡適量加通草，有助於疏通乳腺，對催奶具有一定幫助。
哺乳期的女性，在平時要保持良好的心情，讓身體激素水平保持平衡，情緒不穩容易導致激素失衡，影響奶水分泌。在日常飲食上要加強蛋白質類食物的攝入，多吃瘦肉、雞蛋，多喝牛奶，可以提高奶水質量。另外，不要存奶或穿過緊的內衣，避免引起乳汁堵塞，還可進行熱敷或按摩乳房，促進區域性血液迴圈，對催奶也有很大的幫助。
自己催奶是否有效
自己在家催奶只要方法得當，也是非常有效的，一般通過飲食調理或者合適的藥物治療，都能夠起到催奶的作用。比如在平時的生活中可以吃烏雞湯、鯽魚湯或者木瓜牛奶湯等進行食療，能夠補充豐富的營養物質，還可以促進乳汁的分泌。如果食療的效果不太好，也可以用生乳汁口服液等中成藥治療，效果都還不錯。
產婦自己催奶還是有用，通過催奶以後可以有效的增加乳汁的分泌，增加乳腺管的發育，促進乳汁的排出，主要是對乳房的部位按摩，加速區域性的新陳代謝和血液迴圈，同時還可以增加乳房的彈性，避免出現鬆弛和下垂。同時也可以通過飲食調理，多喝一些雞蛋排骨湯，補充身體中所需要的營養，也可以提高乳汁的質量。
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