崔達治
染色體異常1qh+1號染色體生理期8種補氣養血食物彙總，常吃跟經期不適說再見
經期吃什麼食物補血補氣好
女性每個月都需要經歷月經期，這會導致體內血量的流失。所以這期間要多注意飲食調理，以補益身體。很多女性由於氣血不足，容易貧血或者頭暈失眠，所以經期一定要注意營養補充。接下來是整理的一份關於月經期間適合吃的8種食物，供參考。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，入肝脾經。具有益氣健脾、消食化積、補血化瘀的功效，還具有散寒止痛的功效。紅糖水對女性朋友的月經量有很好的作用，可以快速增加精力，啟用氣血，加快血液迴圈。所以對於女性朋友來說，經期喝紅糖水還是很好的。
2、紅米
紅米富含蛋白質，可以補充大量消耗的體力，讓身體保持正常體溫，做一個“熱血女人”。紅米還富含鐵，所以有補血、預防貧血的功效。
3、紅棗
紅棗是當之無愧的補血食品之王。溫熱的紅棗可以改善體內的血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅細胞的含量，讓你的臉色紅潤迷人。
4、黑米
黑米能補血，含粗蛋白8、5-12、5%，粗脂肪2、7-3、8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1、7-2%。又稱月子米、養血米，特別適合婦女或產婦食用。
5、南瓜
南瓜含有人體必需的氨基酸，如鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷可以幫助血液中的紅細胞正常運作，鋅會直接影響紅細胞的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
6、胡蘿蔔
日本人視胡蘿蔔為人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有強大的補血作用。我們可以每天準備一碗蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦補血補氣的最佳食物。龍眼肉含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的桂圓當水果吃，也可以用桂圓乾做湯喝，但是桂圓的火氣很大，不要過量。
8、烏雞
烏雞富含黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。
黑雞血清總蛋白和球蛋白含量顯著高於普通雞。烏雞中的氨基酸含量比普通雞肉高，鐵含量也比普通雞肉高很多。是一種營養價值極高的滋補品，對女性缺鐵性貧血有明顯效果。
以上是關於月經期間吃什麼食物補血補氣最好?八款食物補血補氣最神效!全啊內容介紹。以上這些食材在經期補益身體，就能起到補血益氣的作用，不僅對身體有益，還能緩解經期的不適。
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