10大雌性激素含量高的食物一覽，雌激素滋養食物一目瞭然

雌性激素，也稱為女性激素，是維持女性生殖器官發育的重要物質。女性若缺乏雌性激素，不僅會導致生殖器官萎縮，還會引起更年期提前，對身體各方面都會產生影響。因此，女性在日常飲食中需要適當增加富含雌性激素的食物，如香菇、蜂王漿、胡蘿蔔、蘋果等。這些食物不僅可以幫助女性保持身體健康，還能對女性生殖系統起到一定的保護作用。

雌性激素一般是由女性的卵巢產生

10大雌性激素高的食物

雌性激素一般是由女性的卵巢產生，不僅具有維持女性生理的作用，還可以促進女性第二性徵發育，另外對女性內分泌、心血管、骨骼發育有會產生影響，所以女性缺乏雌性激素，會引起身體多方面的改變，對身體健康產生極大的影響，因此需要及時補充雌性激素，以防身體發生異常，而目前常見的補充方式就是食物調理，主要包括以下10種，含有天然的雌性激素，而且不會對人體產生副作用。

1. 蜂王漿：蜂王漿含有豐富的雌激素、氨基酸、維生素和微量元素，可以補充女性體內缺乏的雌激素，而且食用還可以改善睡眠、抗氧化、提高免疫力，對色斑、面板皺紋也具有一定的改善作用；
2. 黃豆：黃豆中富含大量的大豆異黃酮，這種物質和雌性激素相似，也可以起到補充雌激素的總有，而且還具有豐富的葉黃素，可以調節激素水平，所以雌激素低的女性可以多吃黃豆；
3. 黃瓜：黃瓜的雌激素含量較高，既可以作為蔬菜食用，還可以當水果吃，可以清熱、解渴、利尿和促進腸胃蠕動；
4. 香菇：香菇是比較常見的菌類，富含硒元素，可以維持雌激素水平，所以在平時也可以多吃一些；
5. 雞蛋：雞蛋自身是不含有雌激素的，但雞蛋中含有大量的蛋白質和膽固醇，這兩種物質是產生雌激素的重要原料，因此女性在平時可以每天食用一個雞蛋，促進雌激素的生產；
6. 芝麻：黑芝麻的營養價值很高，可以促進卵巢功能恢復，刺激雌激素的分泌，所以在平時也可以多吃一些；
7. 桃子和蘋果：其不僅富含維生素和礦物質，而且富含被稱為木脂素的植物雌激素，對補充女性體內雌激素也具有一定作用；
8. 漿果：包括草莓、蔓越莓和覆盆子等，含有大量的維生素、礦物質、植物雌激素和纖維素，也可以提高體內雌激素水平；
9. 十字花科蔬菜：有花椰菜、羽衣甘藍和捲心菜等，富含木脂素植物雌激素，而且還含有香豆素，也具有雌激素活性；
10. 魚肉：多吃魚肉可以補充不飽和脂肪酸，這不飽和脂肪酸是維持激素水平的重要物質，所以女性想要提高雌激素水平，可以多吃魚肉。

多吃魚肉可以補充不飽和脂肪酸