女人脾虛吃什麼補最快？常吃5種食物健脾益胃很快速！

健脾補脾多吃5種食物

在現代城市中，由於飲食不規律生活作息紊亂，長期的精神緊張和社會壓力，很多人都患有不同程度的胃病。雖然有一些胃病但是光吃胃藥治療是不夠的，然而我們應該更加註意我們的日常生活，尤其是我們的飲食。除了注意一日三餐的規律飲食，少吃辛辣食物外，還可以吃一些養胃健脾的食物。那麼下面就為大家分享健脾補脾應該多吃5種食物。

1、蓮子

蓮子是一種非常好的藥材，因為它渾身都是寶:荷葉可以祛溼，荷花可以消暑，蓮子可以健脾養心，是一種非常平和的藥，而蓮子心可以清熱降火。此外，健脾也是肝火旺的人和肝病患者的重要工作。所以，如果覺得自己脾虛，可以通過吃蓮子來達到健脾的效果。

2、玉米

玉米有健脾的功效。同時具有利尿消腫、寧心活血的功效。對於水腫的人來說，非常適合食用。但是對於糖尿病人來說，吃玉米要控制玉米的量，也要選擇非糯玉米。同時也要記住，玉米渣要大，煮粥時間要短。玉米的品種對血糖也有不同的影響。理論上，粘玉米比甜玉米更容易升血糖。

3、甘薯

紅薯有健脾的作用。同時，紅薯富含膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動，改善便祕，有飽腹感，是減肥者非常好的選擇。但是有些人不能吃太多。吃多了會脹氣。所以每天吃250-400克紅薯就夠了。但由於紅薯中蛋白質的含量相對於小麥和大米來說太低，所以最好部分替代穀類，儘量不要把紅薯作為主食食用。

4、白蘿蔔

白蘿蔔含有幫助消化的澱粉酶和木質素。但是吃白蘿蔔的時候也需要生吃，因為澱粉和酶木質素不耐熱，在70度的高溫下很容易被破壞。白蘿蔔可以促進腸胃蠕動，幫助消化，刺激食慾。但白蘿蔔因性涼，不適合脾胃虛寒者食用。因此，慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用生白蘿蔔，宜燉或炒。

5、黃豆

大豆有健脾益氣的功效。大豆富含蛋白質和高鈣。如果你在家很少吃肉，吃大豆可以獲得優質蛋白質，也很有營養。經常吃黃豆有健脾的作用，非常適合脾虛的人。平時吃豆腐豆漿也可以達到健脾的效果。豆腐可以幫助人體健脾益氣，特別適合痰熱咳喘、咽喉腫痛的人食用。同時，大豆對心血管系統也有一定的保健作用。

脾虛的症狀

1、貧血

女人脾虛後，最容易頭暈，嚴重時會不穩定。之前也有說脾虛使得氣血生化不足，氣血不足無法優於首領，導致了這種貧血現象。

2、肥胖

脾胃虛弱使運化功能異常，體內的水谷精微物質不能很好地分佈到全身，使多餘的營養物質堆積，使人體容易肥胖。

3、胸悶氣短

女性脾虛的另一個主要表現是經常胸悶氣短，頭暈腦脹。從中醫的角度來說，脾虛會直接影響肺功能，容易出現胸悶氣短。

4、手腳冰涼

有些女性在秋冬季節特別容易手腳冰涼，穿的衣服比一般人多才能感覺到溫暖。其實這可能是脾虛寒涼的表現。

除了以上五種食物，土豆、栗子、牛奶、小米、糯米等食物都有健脾養胃的作用。此外脾胃虛弱的人在生活中也要注意糾正一些傷脾胃的習慣，比如不按時吃飯、偏食、吃油膩食物、精神壓力過大等，都有可能傷脾胃。俗話說藥補不如食補，可以用這些養胃健脾的食物來調理身體，以此達到健脾補脾的功效。