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高齡女性要想提高懷孕的成功率就要提高卵子的質量，那麼應該怎樣做才能夠有效提高卵子的質量呢，其實主要是還是要從生活上來進行控制，注意自己的生活健康，那麼究竟導致卵子質量變差的原因又有哪些呢？
高齡女性提高卵子質量的方法
高齡女性想要提高懷孕成功率就必須要提高卵子的質量，那麼很多女性都不知道該怎麼去提高卵子的質量，這裡我給大家說一些方法吧，具體如下。
1、適當運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。
2、保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。
3、避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
4、調整情緒
過度緊張會導致激素分泌紊亂，單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
以上這些就是高齡女性該怎麼去提高自己卵子質量的方法了，大家可以參考一下，要想提高卵子的質量，就必須提高自身的健康狀態。
高齡女性卵子質量差的原因
卵子的質量跟年齡肯定是息息相關的，首先年齡越大的女性，卵子的質量肯定就會越差，那麼還有哪些原因導致卵子質量變差呢，具體如下。
1、年齡
一旦女性年齡過了40歲之後，卵子的質量就會變得非常差，幾乎只能通過試管嬰兒來進行生育。
2、不良生活習慣
長期吸菸喝酒、飲食不規律，這是影響卵子質量很大的一個原因。
3、經期性生活或患有性傳播疾病
經期進行性生活或者性生活不注意衛生，也會導致卵子的質量下降。
4、人流
人流是卵子質量最大的殺手，流產之後激素水平會有很大的下降。
這些就是導致高齡女性質量變差的原因了，所以建議各位女性平時的生活一定要健康，才能使卵子的質量提高，這樣才能有更高的機率生育成功。
高齡女性是指大於35歲的女性，35歲之後的女性卵子存活時間肯定跟普通女性卵子存活的時間是不能比的，一般正常女性的卵子存活時間大概是2~3天，而35歲之後女性所產出的卵子存活時間大概只有12~24小時左右。
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