哺乳期多喝生花生汁，能催奶下奶水嗎？

喝花生汁能催奶，但不可為催奶而過量飲用，食用花生能起到補血、降低人體膽固醇的作用，也能起到滋補潤肺的效果，但是花生不能一次吃太多，過量可能會影響消化功能，導致腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，且花生油脂含量較高，食用過多可能還會引起體內脂肪堆積，出現肥胖的情況，建議每天適量飲用或者配合其他催奶食物多種類合理搭配食用。

喝花生汁能催奶

俗話說:“藥補不如食補”，對於人體來說，食補才是最高效的恢復方法，寶媽們產後下奶，除了吃花生以外，還可以吃以下幾種食物，不僅下奶效果不錯對產婦身體也是非常好的：

萵筍：萵筍無論是葉子，還是莖部，都有下奶的效果，其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食；
蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養；
下奶湯：比較常見的是豬蹄湯、排骨湯和鯽魚湯，這些湯水膠原很多，蛋白質也很高，對於催乳具有很好的效果，但需要需要注意的是不要喝母雞湯下奶，否則可能會造成回奶，一定要食用公雞湯；
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳；
燕麥：燕麥是一種富含植物雌激素的食物，有助於乳汁分泌；
芝麻：芝麻富含蛋白質、脂肪和鈣，對促進乳汁分泌可能有幫助；
枸杞：枸杞果實被認為具有刺激乳腺的作用，有助於促進乳汁分泌；
堅果類：例如核桃、杏仁和腰果等堅果富含蛋白質和健康脂肪，也被認為對下奶有益；
綠葉蔬菜：例如菠菜、甘藍和羽衣甘藍等，富含維生素和礦物質，有助於提供豐富的營養，從而促進乳汁分泌；
黑芝麻糊：黑芝麻糊富含植物雌激素和蛋白質，被認為是一種傳統的下奶食物。

另外，水作為乳汁的主要成分之一，保持充足的水分攝入也非常重要，建議產婦產後保持良好的營養均衡，合理安排哺乳和休息時間，若有條件，可與專業人士共同制定適合自己的下奶計劃。

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院

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