減肥水果排行榜10強分享，低糖水果都在此多吃不怕胖！

減肥的十大低糖水果排行榜

隨著生活的改善，很多人的飲食會變得更加豐富，但如果長期這樣下去，就會變得肥胖。很多愛美的女生都想減肥，所以會有減肥的方法，比如控制食量。除了運動減肥，合理的飲食也很重要，包括吃低糖低熱量的水果，可以減少脂肪的堆積。那麼下面就為大家分享減肥過程中十大低糖的水果排行榜，蘋果上榜是眾望所歸。

1、蘋果

蘋果是日常生活中非常常見的水果，由於熱量低、含糖量低，成為大多數人減肥最常見的食物。它不僅有降血糖的作用，而且食用後還有解暑、健胃、健脾的作用，營養價值很高。

2、無花果

無花果也是一種含糖量非常低的水果，非常適合減肥的人食用。水果也很有營養，富含酶、錳、鋅等多種營養物質，而且還是良藥，對清熱解毒，痔瘡，便血都有一定的作用。

3、番石榴

番石榴熱量低，所以也是低糖水果，而且口感細膩爽脆，營養價值很高，含有多種維生素A、C等蛋白質。而且水果有非常好的飽腹感，也是減肥期間適合吃的水果之一。

4、木瓜

木瓜也是一種熱量非常低的水果，其中含有木瓜蛋白酶，能有效分解體內的蛋白質、糖分和脂肪，幫助人體快速消化吸收。而且其中所含的蛋白酶還能分解人體脂肪，因此是一種營養極其豐富的水果，有“百果之王”的稱號。

5、檸檬

檸檬是所有水果中含糖量最低的水果，富含維生素C，具有提高免疫力、抗菌等功效。而且它的有機酸成分還可以用來瘦身，對人無害，是最受歡迎的瘦身水果之一。

6、柚子

柚子起源於東南亞，現在全國各地廣泛種植，生活中也很常見。不僅含糖量低，而且營養價值非常高。它含有豐富的胰島素，能有效降低血糖，在中藥中，還具有健胃消食、消除咽喉腫痛的作用。

7、梨

梨的含糖量不高，含糖量在8%-12%之間。它的主要成分是水、維生素、纖維素、礦物質和其他營養物質。有人認為梨越甜含糖量就會越高，但其實梨是一種含糖量很低的水果，也是一種適合大部分減肥人群的水果。

8、櫻桃

櫻桃也是一種低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用櫻桃代替其他高糖水果。一般櫻桃的含糖量在10%左右，升糖指數為22.屬於低糖水果，可以放心食用減肥。但是櫻桃不是櫻桃，需要注意。

9、西瓜

西瓜在中國各地都有種植。每年夏天，它都成為最受歡迎的水果，是夏季水果之王。西瓜雖然吃起來很甜，但含糖量很低，只有4%左右。它的含水量很高，有清熱、降壓、利尿的作用，對瘦腿有一定的作用。

10、草莓

草莓也是生活中最受歡迎的水果之一，含糖量比較低。這種水果起源於南美洲，從那以後在全國各地都有種植。不僅價值高、口感好，而且營養價值非常高，具有開胃消食的作用。

在水果的世界裡，大部分水果的指數都很低，大部分水果都可以作為減肥的食物來源。減肥路上最重要的是自信。只要你有信心，你就有機會減肥。飯前飯後吃水果更有利於減少脂肪和熱量的攝入。通過吃低熱量的水果來減肥，或者科學合理的攝入蛋白質和各種維生素，平時運動要跟上但不要過量，這樣才能科學合理的減肥。