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隨著生活成本的提高，為了更好的體現個人價值，女性朋友們的生育年齡越來越晚。這就導致好多女性都錯過了最佳生育年齡，而這也讓高齡產婦在生理上面臨很多風險。那麼高齡女性備孕，如何才能提高卵泡質量和數量，進而生出健康寶寶呢？下面一起來看看。
高齡婦女備孕提高卵泡質量的方法
通常高齡男女備孕前都需要到醫院體檢，明確個人身體健康狀況。當身體不存在異常則可以進行備孕，而高齡女性想要提高卵泡質量，可以通過補充營養、改變作息、適當進行有氧運動等去調節，具體如下：
補充營養
高齡女性備孕可以多吃富含雌激素的食物，如黑豆、黃豆、雞蛋、牛奶等，同時注意多吃富含葉酸、蛋白質、維生素、礦物質類的食物，如菠菜、牛肉、蘋果、葡萄等，進而提高卵泡質量；
改變作息
高齡女性的卵巢功能屬於衰退的趨勢，想要延緩卵泡老化、提高卵泡質量，就需要養成良好作息習慣，如糾正不良的習慣、適當運動、不抽菸、不喝酒、不熬夜等；
有氧運動
高齡女性在備孕期間，可以在身體條件允許的情況下適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有利於增強身體素質，進而提高卵泡質量。
此外，由於大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，所以大齡備孕的女性在飲食方面也要注意少吃甜食，建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。
大齡女性備孕提高卵泡數量的方法
一般情況下，女性一生中能發育成熟並排出的卵泡約有400-500個，也就是說卵泡數量從出生就已經固定不能改變，但是排出的卵泡數量可以通過促排卵藥物增加排出卵泡的數量。
而促排卵的藥物有枸櫞酸氯米芬片、戊酸雌二醇片、尿促性素、絨促性素等。不過這些促排卵藥物使用不當，會出現免疫系統、精神系統、神經系統、心血管系統、骨骼肌系統等不良反應。
此外，過度使用促排卵藥物容易導致卵巢早衰，並且多數促排卵藥物都屬於處方藥物，所以這些藥物需在醫師的指導下服用，服藥劑量也要嚴格遵循醫生的建議，以免延誤病情或產生副作用。
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