養肺=續命！秋天去燥潤肺，適合孕婦補肺的十種食物快get

適合孕婦補肺的十種食物

1、梨

梨性涼而平，味甘微酸，有生津潤燥、清熱化痰的作用。它含有許多營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。梨是最常見的潤肺食物，富含水分、糖分、維生素和有機酸。對調節人體酸鹼平衡、增強抗病能力、保護咽喉、止咳化痰、保肝助消化有一定的作用。

2、白蘿蔔

白蘿蔔具有消炎止咳、消食化積的功效，是清肺止咳的常用食物。經常吃白蘿蔔還能改善消化不良、便祕等問題。

3、甘蔗

甘蔗能養血潤燥，不僅提神，還能清熱降氣，補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別高，被譽為“補血果”。有研究發現，甘蔗含有大量的水、糖、各種氨基酸、維生素、有機酸等成分，其功能主要與各種非糖部分的營養成分有關。

4、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、潤腸通便的功效，對肝、胃等臟器也有一定的滋補作用。其中所含的銀耳多糖能顯著增強細胞免疫和體液免疫，促進蛋白質和核酸的合成，刺激骨髓造血功能，並有一定的降血脂作用，故具有扶正培本、補益肺腎的作用。

5、燕窩

具有滋陰潤燥、養肺補中的作用。它富含蛋白質、各種氨基酸、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質和膠質。其中含有的一種蛋白質可以水解糖塬，促進免疫細胞分裂，增強機體免疫功能。是兒童、老人、康復病人的理想滋補品，歷代都將其視為“天上的寶”。

6、黑木耳

性平味甘，有補氣血、潤肺、寧心、止血之功。蛋白質在人體內吸收率高，含有8種人體必需氨基酸，尤其是賴氨酸和亮氨酸，遠遠高於其他食物。

其中所含的多糖具有抗衰老、增強免疫功能、抗腫瘤的作用;其膠質成分能消化纖維狀物質，吸收腸內廢物並排出體外，從而具有清潔排毒的功能。此外，它還具有抗凝血、降血脂、抑制血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

7、山藥

中醫認為，白色食物養肺，山藥是養肺的好東西。山藥營養豐富，有健脾益氣的作用。既能健脾益氣，又能補腎益精。在平時的飲食中，可以吃大米煮粥，加糖，再加入山藥搗爛，與粥混合均勻，可以起到健脾補肺的作用。

8、金桔

金桔味甘，溫和無毒。入肺胃經，能潤肺，增強食慾，增進健康，止渴生津。金桔止咳潤肺的效果很好，其實是因為金桔含有豐富的營養成分，尤其是一些維生素、鉀和胡蘿蔔素。

9、蜂蜜

蜂蜜自古以來就是止咳潤肺的佳品。蜂蜜含有維生素、礦物質、氨基酸、活性酶等營養成分，能潤肺，促進肺部新陳代謝。蜂蜜有潤肺止咳的作用。如果咳嗽痰少，或者痰少而粘，或者乾咳無痰，可以用蜂蜜喝。

10、杏仁

杏仁有獨特的微苦味，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。所以杏仁有潤腸通便的作用。同時，杏仁也是常用的補肺食品，藥食同源，具有滋陰清熱、益精血的作用。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁多入藥，甜杏仁有較強的潤肺作用。

這些食物特別有利於清肺熱，它們可以緩解唿吸道和肺部的一些不適。雖然空氣沒有以前好，但是人們可以通過這些食物幫助他們的肺部變得更健康。另外多運動可以加強肺部的抵抗力，對身體也是特別有益的。

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